Керівництво щодо купівлі кращих гир. Які гирі бувають.
Нас часто запитують про те, яку гирю купити, а також який розмір гирі вага теж купити.
В даний час в усьому світі відчувається брак доступних для покупки гир
Нижче ми збираємося розглянути різні типи гир, на що слід звертати увагу при покупці гир, які гирі вам потрібні.
Гаразд, давайте почнемо ...
Різні типи гир ви можете купити
З вибухом навчання гирям за останні 10 років тепер є багато форм і розмірів, доступних для покупки. Конструкція гирі дозволяє її центру тяжіння виходити за межі кисті. Це полегшує балістичні руху всього тіла, подібні рухам, виявленим в ривку і чистому ривку у важкій атлетиці. Звичайні вправи з гирями включають в себе гойдалки, підйоми і жими, але на відміну від важкої атлетики або пауерліфтингу, тренування з гирями можуть виконуватися двосторонньо і односторонньо у всіх площинах. "
Давайте поглянемо на те, які гирі на ринку України доступні прямо зараз:
Як ви можете бачити є кілька різних типів гир які ви можете вибрати з них:
• гирі з вініловим покриттям
• регульовані гирі
• чавунні гирі
• гирі арт, гиря граната
• і більше...
Теоретично ви можете використовувати будь-яку з цих гир для виконання декількох основних вправ з гирями.
Наприклад, такі вправи будуть добре поєднуватися з будь-яким з цих варіантів гирі:
Одноважільний станова тяга
станова тяга гирі на одній нозі
рогатка
Причина, по якій ці вправи з гирями були б в порядку з будь-яким з цих варіантів гирі, полягає в тому, що вони включають в себе найпростіші рухи, які не вимагають занадто великого взаємодії з самої гирею, а результат від вправ дуже хороший. Наприклад, при виконанні станової тяги з гирею працюють практично всі м'язи тіла, а саме:
• найширші м'язи спини;
• ромбовидні м'язи спини;
• передпліччя;
• грудного відділу (через досить вузької постановки рук);
• двоголовий м'яз-згинач;
• трапецієподібні, особливо - низ трапецій;
• поперекового відділу;
• преса і кора;
• задня поверхня стегна;
• біцепс стегна;
• сідничні м'язи;
• литкові в статичному навантаженні.
Вправа станова тяга однією рукою може бути виконано з будь-яким типом гирі. Одним з найважливіших вправ для гирі є хитання гирі. Якщо ручка не вінілова і / або має погану обробку, яка ріже руки, то багато хто з цих гир будуть підходити тільки для качання гирі. Тому, якщо ви маєте намір просто качати гирю і виконувати 3 вправи з гирями вище, то більшість гир зроблять цю роботу.
Однак, якщо ви маєте намір розробити і виконати набагато більше вправ з гирями, то ми рекомендуємо вам бути більш обережним з вашим рішенням про покупку гир.