Руководство по покупке лучших гирь. Какие гири бывают.

Нас часто спрашивают о том, какую гирю купить, а также какой размер гири вес тоже купить.
В настоящее время во всем мире ощущается нехватка доступных для покупки гирь
Ниже мы собираемся рассмотреть различные типы гирь, на что следует обращать внимание при покупке гирь, какие гири вам нужны.
Ладно, давайте начнем...

Различные типы гирь вы можете купить
С взрывом обучения гирям за последние 10 лет теперь есть много форм и размеров, доступных для покупки. Конструкция гири позволяет ее центру тяжести выходить за пределы кисти. Это облегчает баллистические движения всего тела, подобные движениям, обнаруженным в рывке и чистом рывке в тяжелой атлетике. Обычные упражнения с гирями включают в себя качели, подъемы и жимы, но в отличие от тяжелой атлетики или пауэрлифтинга, тренировки с гирями могут выполняться двусторонне и односторонне во всех плоскостях.”
Давайте взглянем на то, какие гири на рынке Украины доступны прямо сейчас:

Как вы можете видеть есть несколько различных типов гирь которые вы можете выбрать из них:
• гири с виниловым покрытием
• регулируемые гири
• чугунные гири
• гири арт, гиря граната
• и более...
Теоретически вы можете использовать любую из этих гирь для выполнения нескольких основных упражнений с гирями.
Например, следующие упражнения будут хорошо сочетаться с любым из этих вариантов гири:

• однорычажная становая тяга
• становая тяга гири на одной ноге
• рогатка

Причина, по которой эти упражнения с гирями были бы в порядке с любым из этих вариантов гири, заключается в том, что они включают в себя простейшие движения, которые не требуют слишком большого взаимодействия с самой гирей, а результат от упражнений очень хорош. Например, при выполнении становой тяги с гирей работают практически все мышцы тела, а именно:
• широчайшие мышцы спины;
• ромбовидные мышцы спины;
• предплечья;
• грудного отдела (из-за довольно узкой постановки рук);
• двуглавая мышца-сгибатель;
• трапециевидные, в особенности – низ трапеций;
• поясничного отдела;
•  пресса и кора;
• задняя поверхность бедра;
• бицепс бедра;
• ягодичные мышцы;
• икроножные в статической нагрузке.

Упражнение становая тяга одной рукой может быть выполнено с любым типом гири. Одним из самых важных упражнений для гири является качание гири. Если ручка не виниловая и/или имеет плохую отделку, которая режет руки, то многие из этих гирь будут подходить только для качания гири. Поэтому, если вы намерены просто качать гирю и выполнять 3 упражнения с гирями выше, то большинство гирь сделают эту работу.
Однако, если вы намерены разработать и выполнить гораздо больше упражнений с гирями, то мы рекомендуем вам быть более осторожным с вашим решением о покупке гирь.